三角肌
4个动作
三角肌怎么练
肩膀靠举和推来练：侧平举、前平举、九十度侧举，还有过头推举，用哑铃、弹力带或者徒手都行。三角肌分前束、中束和后束，每一束都有它自己的角度。
这里每个动作都有视频，讲做法、常见错误和练到的肌肉。重量要轻，手肘微微留点弯，别用上身甩。
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下载 App常见问题
- 侧平举该用多重？
- 轻。如果非得用上身甩才举得起来，就是太重了。
- 为什么练肩是脖子有感觉？
- 你把肩膀耸到耳朵那儿去了。整个动作都要把肩膀沉下去。
- 一周练几次？
- 两次。练胸和练背的时候，肩膀已经在参与了。