侧弓箭步

该练习的目标为下半身大部分肌肉，包括你的腰部、臀部、大腿外侧，臀部，小腿。它也锻炼你的腹肌。主要锻炼臀部肌肉。侧弓步对初学者是安全的，可以利用自己的体重完成，与使用杠铃或哑铃一样。除了蹲举和弓步下蹲以外，这是最好的腿部锻炼。