弓步跳
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这种实用的自体重锻炼能够建立下半身力量，同时为您的腿部塑形。它能够调动您的大腿股四头肌和小腿腓肌，以及臀大肌以及腹部肌肉。弓步跳能够锻炼您大腿股四头肌的爆发力，提升整体的健康。这个动作让全身都得到锻炼。
动作做法
- 1两脚前后站立。保持右脚在前，左脚在后。膝盖应该轻微弯曲，但不要全弓步。保持您的脊背自然。
- 2收紧腹部并跳起，在空中迅速换腿。保持背部直立。尽可能跳得高。落地轻巧以避免伤害。
- 3如需要可重复多次。
⚠️ 常见错误
- 背部弯曲
- 在空中旋转躯干
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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