蹲坐

“蹲坐”是一种多组合运动，几乎涉及您身体中的每一块肌肉，尤其是您的核心肌、四头肌、腿后肌、臀肌，以及小腿。它被认为是“运动之王”，能够改善您的平衡和协调机能，增强您的核心肌，让您从整体上来说更加强壮。“蹲坐”能够增强身体活动能力、健康，以及在日常活动中的可动性。这种功能性的运动适合要求下半身力量的所有体育运动。