تمارين الصدر العلوي
5 تدريبات
تمارين الصدر العلوي، أي الجزء القريب من عظمتَي الترقوة الذي يمنح أعلى الصدر امتلاءه. تمرين الضغط المنحدر بقدمين مرفوعتين، والضغط المائل إلى الأعلى، بتوجيه الصوت والعدّ.
8دقيقة
8 دقائق - المستوى 2
الصدر100%
22دقيقة
Insane - Level 3
الصدر100%
8دقيقة
Push-Ups Challenge
الصدر100%
12دقيقة
Insane - Level 2
الصدر100%
8دقيقة
Insane
الصدر100%
منذ عام 2007 ونحن ندرّبك أينما شئت، وكيفما شئت، ومتى شئت، بمهنية وشغف. حمّل تطبيقنا وابدأ اليوم.
حمّل تطبيقناأسئلة شائعة
- ما التمارين التي تشغّل الصدر العلوي؟
- تمرين الضغط والقدمان مرفوعتان، والضغط على مقعد مائل، والفراشة على مقعد مائل. يدفع الجذع إلى الأعلى وإلى الأمام.
- لماذا يتأخّر الصدر العلوي عن بقية الصدر؟
- لأن معظم التمارين الكلاسيكية تشغّل الجزء الأوسط. يحتاج إلى جلسة مخصّصة له، مثل هذه الجلسات.
- كم مرة في الأسبوع أدرّب الصدر العلوي؟
- جلسة أو جلستان مركّزتان، إضافةً إلى تدريب الصدر العام.