Bøj og stræk
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Bøj og stræk-øvelsen forbereder din krop til mere energiske bevægelser. Den udvikler også din evne til at sidde i hug og forbedrer din fleksibilitet. Denne udstrækningsøvelse bruges meget i militærtræning.
Sådan gør du
- 1Stå ret op med fødderne i skulderafstand.
- 2Tag armene over hovedet med fingrene udstrakt og sammen.
- 3Gå i hug, mens du berører gulvet mellem dine fødder med hænderne. Hold armene lige.
- 4Vend tilbage til startstilling, og gentag.
⚠️ Almindelige fejl
- Bøje knæene for meget
- Bruge eksplosive bevægelser
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis