P4PBETAPassion4Profession

Pulse Lunges

BalleQuadricepsBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelse, som er en variant af den klassiske side lunge, er ideel for at stramme balderne på en hurtig og effektiv måde. "Pulse Lunges" hjælper også på neuromuskular koordination og en generel styrkelse. Når du udfører bevægelserne korrekt, kan du stimulere ankel, knæ, hofter og også involvere gluteus og quadriceps, med varierende intensitet i forhold til bredden af dette trin.

Denne øvelse er bredt benyttet som forberedelse i specifikke sport såsom ski og snowboarding såvel som alle de discipliner der kræver stor udholdenhed/styrke i quadriceps musklerne.

Sådan gør du

  1. 1Mens du er i startposition, tag et langt skridt fremad, mens du bøjer benet en anelse.
  2. 2Sænk kroppens tyngdepunkt.
  3. 3Returner til startpositionen mens du rytmisk gentager bevægelsen

⚠️ Almindelige fejl

  • Hvil knæet på jorden

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis