Squat Side Kick
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Squat side-kick er en mere dynamisk og iltkrævende version af klassisk squat.
Grundbevægelsen fra squat kombineres med side-kicks, som giver dine balder og indre lårmuskler bedre toning. Denne øvelses dynamiske natur forbedrer også balance og motorisk koordination, og du forbrænder flere kalorier end ved den simple squat.
Sådan gør du
- 1I stående stilling, hold benene let adskilt med let bøjede knæ.
- 2Bøj benene og udfør en simpel squat. Træk dig selv op mens du løfter benet ud til siden.
- 3Vend tilbage til udgangsstilling og gentag bevægelsen med det andet ben.
⚠️ Almindelige fejl
- Spred knæene på vejen ned
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis