P4PBETAPassion4Profession

Dobbelt Twist

MaveSkråØvetUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Øvelsen retter sig imod de tværgående mavemuskler. Den kræver stabilitet og balance, hvorfor den passer til folk, der træner i motionscenter, og som allerede har et solidt fundament. Dobbelt Twist kan foretages hjemme eller i fitnesscentret. Intet specielt udstyr kræves. Over tid styrkes din kerne og dine muskler bliver markerede i maveregionen.

Sådan gør du

  1. 1Sid på underlaget med benene bøjede ved knæene. Hold din overkrop oppe og armene krystet ved brystet.
  2. 2Løft fødderne fra underlaget.
  3. 3Twist din overkrop til højre mens du fører benene sammen til venstre. Gentag til den anden side.
  4. 4Stram mavemusklerne hårdt under hele bevægelsen. Brug dine kernemuskler til at kontrollere bevægelsen.

⚠️ Almindelige fejl

  • Bue overdrevent i ryggen
  • Berøre underlaget med fødderne

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis