Burpees
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne fuldstændige kropsøvelse påvirker alle hovedmuskelgrupper, og hjælper med at opbygge en stærk kerne. Den er ideel for både styrke- og udholdenhedstræningpas. Burpees kan forvandle din krop til en fedtforbrændingsmaskine, mens du træner din mave, quadriceps, haser, arme og skuldre. Efterhånden kan du prøve forskellige burpee-variationer.
Sådan gør du
- 1Stå med fødderne i hofteafstand. Hold armene ved siden.
- 2Fald ned i en armbøjningsposition med let bøjede knæ.
- 3Skub dig op, før benene til brystet og vend tilbage til udgangsstillingen. Udfør bevægelserne så hurtigt som muligt.
⚠️ Almindelige fejl
- Langsomme bevægelser
- Krummer ryggen for at komme ud af burpee
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis