Brasiliansk Bagdel
Begynder~7 min12 øvelser
Muskelkort
Øvre balle50%Nedre balle50%
Bro
00:00-07:00
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appBrasilianske kvinder er berømte verden over for deres perfekt formede bagdele – men hvad er deres hemmelighed? Vi kender svaret: det handler om at tone hvert enkelt muskellag i ballerne (lateralt, øverst og nederst) for at opnå en rund og perfekt form.