Bro

BalleBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Beskrivelse

Bro eller baldeløft aktiverer baldemusklerne, og giver dem en perfekt rund form. Denne øvelse styrker også hasemusklerne, og forbedrer din balance.

1Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i skulderbreddes afstand. Hold armene ved siden.
2Skub hofterne op uden at krumme ryggen. Brug hælene til at påbegynde bevægelsen. Stram balderne på toppen og hold spændingen.
3Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen og gentag.

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.