Sidesving med strakte ben

Denne øvelse er en lidt mere kompleks udgave af den berømte Fire Hydrant-øvelse: Den former og spænder balderne mens den arbejder med hoftebøjerne, inderlårene og lænderyggen. Ved at holde benene strakte, i stedet for bøjede som i den "klassiske" udgave, arbejder du mere intensivt med balderne: For at opnå de resultater, du ønsker, anbefaler vi, at du udfører øvelsen meget præcist, hvor du bevarer en udstrakt position som vist i videon.