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Double torsion

AbdosObliquesIntermédiaireSans matériel

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Description

Cet exercice cible les obliques. Exigeant de la stabilité et de l'équilibre, il convient plutôt aux pratiquants ayant déjà de bonnes bases. La double torsion peut se pratiquer à la maison ou en salle de gym sans équipement particulier. Au fil du temps, il renforce le torse et aide à la définition musculaire dans la région abdominale.

Comment faire

  1. 1Asseyez-vous au sol, genoux pliés. Gardez le torse relevé et les bras croisés sur la poitrine .
  2. 2Soulevez les pieds du sol.
  3. 3Tournez le haut du corps vers la droite tout en poussant les jambes ensemble vers la gauche. Répétez de l'autre côté.
  4. 4Contractez fortement les abdominaux pendant toute la durée de l'exercice. Contrôlez le mouvement avec les muscles du tronc.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Courber le dos excessivement
  • Toucher le sol avec les pieds

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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