Burpees
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice complet cible tous les principaux groupes de muscles et vous aide à développer un buste solide. Il est idéal pour la musculation et l'aérobic. Les Burpees peuvent transformer votre corps en machine à brûler les graisses tout en faisant travailler vos abdominaux, vos quadriceps, vos tendons ischio-jambiers, vos fessiers, vos bras et vos épaules. À mesure que vous progressez, vous pouvez essayer différentes variantes.
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds à hauteur des hanches. Gardez les bras sur les côtés.
- 2Descendez en position de pompe, les genoux légèrement pliés.
- 3Poussez-vous vers le haut, ramenez les genoux contre votre poitrine et revenez en position initiale. Exécutez ces mouvements aussi rapidement que possible.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Exécuter des mouvements trop lents
- Arquer le dos pour sortir du burpee
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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