Brasiliansk Rumpe
Nybegynner~7 min12 øvelser
Muskelkart
Øvre sete50%Nedre sete50%
Bro
00:00-07:00
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårBrasilianske kvinner er kjent over hele verden for den perfekte formen på baken sin — men hva er hemmeligheten deres? Vi vet svaret: det handler om å tone hver eneste muskelgruppe i setemusklene — de laterale, øvre og nedre — for å oppnå en rund og perfekt form på baken.