P4PBETAPassion4Profession

Bro

SeteNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Bro-øvelsen eller seteløft-øvelsen aktiverer setemuskulaturen, noe som gir dem en perfekt rund form. Denne øvelsen trener også baksiden av lårene og forbedrer balansen din.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene i skulderbreddes avstand fra hverandre. Ha armene ut til siden.
  2. 2Dytt hoftene opp uten å krumme ryggen. Bruk helene for å starte bevegelsen. Stram setemusklene i toppen av bevegelsen og hold i noen sekunder.
  3. 3Senk deg sakte ned til startposisjonen og gjenta øvelsen.

⚠️ Vanlige feil

  • Å krumme ryggen
  • Å svinge hoftene

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis