DUŻE ręce
Średnio zaawansowany~12 min11 ćwiczeń
Uginanie ze sztangą
00:00-12:10
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęWiele osób zastanawia się, czy możliwe jest zwiększenie masy mięśniowej na rękach, trenując w domu. Odpowiedź brzmi „tak”, lecz oczywiście wymaga to ciężkiej i regularnej pracy. Zwiększając obciążenie i liczbę powtórzeń z każdym treningiem, możesz zwiększyć masę mięśniową na rękach, ćwicząc w domu i korzystając z przyrządów, które już posiadasz.