Jedynie bicepsy
Początkujący~3 min4 ćwiczenia
Naprzemienne uginanie
00:00-03:20
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęPraca nad pojedynczym mięśniem pozwala skupić energię na tym, na czym powinna być skupiona. Dlatego stworzyliśmy ten trening, który skupia się jedynie na jednym mięśniu, lecz w sposób intensywny i dokładny. Wykonuj ten trening co najmniej 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni.