Bumbum Brasileiro
Iniciante~7 min12 exercícios
Mapa muscular
Glúteo sup.50%Glúteo inf.50%
Ponte
00:00-07:00
A ficha completa do treino: exercícios, repetições e tempos de descanso. Imprima, mande por e-mail, guarde no celular ou passe para quem treina com você.
Baixar PDFEste treino, e todos os outros músculos, estão no nosso app principal. Mude a música, a voz, os exercícios, as repetições, o que a voz fala e o que não fala, os efeitos, as animações. Deixe do seu jeito: só no app.
- música
- voz
- exercícios
- reps
- o que fala
- efeitos
- animações
Baixar o appAs mulheres brasileiras são famosas no mundo inteiro pela forma perfeita dos glúteos, mas qual é o segredo delas? Nós sabemos: trata-se de tonificar cada feixe muscular dos glúteos (lateral, superior e inferior) para conquistar uma forma arredondada e perfeita para o seu bumbum.