Burpees
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den här helkroppsövningen arbetar med alla stora muskelgrupper och hjälper till att bygga upp en stark magmuskulatur. Den är idealisk för både styrketräning och aerobics. Burpees kan omvandla din kropp till en fettförbränningsmaskin medan du arbetar med magmuskler, lårmuskler, knäsenor, skinkor, armar och axlar. När du utvecklas kan du testa olika burpee-varianter.
Så gör du
- 1Stå rakt med fötterna höftbrett isär. Håll armarna längs sidorna.
- 2Sänk kroppen till en armhävningsposition, med knäna något böjda.
- 3Tryck upp dig själv, för knäna mot bringan och återgå till startposition. Utför de här rörelserna så snabbt som möjligt.
⚠️ Vanliga misstag
- Utför en långsam rörelse
- Böjer ryggen för att avsluta burpee:n
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis