P4PBETAPassion4Profession

Dubbel vridning

MageSnedaMedelUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Denna övning inriktar sig mot den sneda bålmuskulaturen. Den kräver stabilitet och balans, vilket gör den lämplig för gym-motionärer som har en stark grundfysik.

Dubbel vridning kan göras hemma ellet på gymmet. Ingen specialutrustning behövs. På sikt kommer den att stärka din bål och skapa muskelformer i magmuskelregionen.

Så gör du

  1. 1Sitt på golvet med dina ben böjda vid knäna. Håll bålen upprätt och dina armar korsade i brösthöjd.
  2. 2Lyft föterna från marken.
  3. 3Vrid din överkropp till höger, medan du för ihop benen till vänster. Repetera på andra sidan
  4. 4Spänn dina magmuskler hårt under hela rörelsen. Använd dina bål(core)-muskler för att kontrollera rörelsen.

⚠️ Vanliga misstag

  • Böjer ryggen överdrivet
  • Vidrör golvet med fötterna

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis