Bend and reach
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Böj och nå övningen förbereder kroppen för mer kraftfulla rörelser. Den utvecklar också din förmåga att sitta på huk och ökar din flexibilitet. Denna stretch-övning används ofta i militär träning.
Så gör du
- 1Stå upp rakt med fötterna på axelavstånd från varandra.
- 2Lägg armarna över huvudet, och anslut fingrarna..
- 3Sänk dig i en squat-position medans du vidrör golvet mellan fötterna med dina händer. Håll armarna raka.
- 4Återgå till utgångsläget och upprepa.
⚠️ Vanliga misstag
- Böjer på knäna för mycket
- använder explosiva rörelser
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis