Squat Side Kick
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Squat-sidekicken är en mer dynamisk och aerobisk variant av den klassiska hukningen..
Den grundläggande rörelsen i squaten åtföljs av alternerande sidekickar som låter dig höja tonen i sittmuskulaturen och lårens insida. Den här övningens dynamiska natur kommer också att förbättra balansen och den motoriska koordinationen och du kan bränna fler kalorier jämfört med med den enklare squaten.
Så gör du
- 1I stående position, håll benen aningen isär och knäna böjda.
- 2Böj benen och utför en enkel squat. Dra dig upp medan du höjer benet till sidan.
- 3Återgå till utgångspositionen och upprepa rörelsen med det andra benet.
⚠️ Vanliga misstag
- Låta knäna gå isär på vägen ned
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis