Brezilya Kalçası

Başlangıç~7 dk12 egzersiz

Kas haritası

Üst kalça50%Alt kalça50%

Köprü

00:00

-07:00

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Brezilyalı kadınlar, mükemmel kalça şekilleriyle dünya genelinde ünlüdür, peki sırları ne? Biz biliyoruz: sır, yuvarlak ve kusursuz bir kalça şekline ulaşmak için kalçadaki her kas grubunu (yan, üst ve alt) güçlendirmekten geçiyor.