完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
对于女性来说，最常见的问题之一是手臂上脂肪过多 - 如何才能消除呢？我们的解决方案是高度重复的轻负载训练。一周至少 3 次，至少持续 4 周，您将会立即看见不同。
