完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
许多人好奇是否可通过在家锻炼来增加手臂的肌肉量。答案是肯定的，但显然，这需要艰苦、平稳的锻炼。通过增加锻炼后负荷和重复锻炼次数，您在家中使用现有弃置工具，即可增加手臂肌肉量。
