8-minutowy
Początkujący~8 min15 ćwiczeń
Mapa mięśni
Czworogłowy50%Pośladki30%Łydki20%
Skip C
00:00-07:46
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening ten oparty jest na tych samych zasadach, które sprawiły, że nasz „8-minutowy trening brzucha” stał się znany na całym świecie. To szybki i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni w zaledwie 8 minut. Spróbuj wykonywać go codziennie przez 3 tygodnie, a zauważysz efekty!