8 Minute

Începător~7 min10 exerciții

Hartă musculară

Fesieri75%Cvadriceps25%

Extensia șoldurilor cu genunchii îndoiți

00:00

-06:40

Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.

Descarcă PDF-ul

Antrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.

muzică
voce
exerciții
repetări
ce spune
efecte
animații

Descarcă aplicația

Cel mai celebru antrenament pentru a începe să vă modelați mușchii fesieri.