Extensia spre spate a șoldurilor
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Extensiile spre spate ale șoldurilor sunt foarte utile pentru antrenarea eficientă a mușchilor lombari și fesieri.
Efectuarea în mod corespunzător a acestui exercițiu ajută la tonifierea și întărirea mușchilor fesieri, femurali și lombari. Îmbunătățește, de asemenea, elasticitatea și deschiderea șoldurilor, stabilizând regiunea pelviană.
Cum se execută
- 1În poziție culcat pe burtă, plasați antebrațele pe podea, cu palmele orientate în jos.
- 2Încordați mușchii fesieri și abdominali. Ridicați picioarele împreună, menținându-le întinse.
- 3Reveniți încet la poziția inițială.
⚠️ Greșeli frecvente
- Ridicați capul și reveniți.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația