7 Minute Butt Workout

Начальный~8 мин12 упражнений

Карта мышц

Квадрицепс67%Ягодицы33%

Бег на месте с высоким подъемом колен

00:00

-07:50

Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.

Скачать PDF

Эта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.