8 Dakika
Başlangıç~8 dk15 egzersiz
Kas haritası
Kuadriseps50%Kalça30%Baldır20%
Kalça tekmeleri
00:00-07:46
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBu antrenman, “8 Dk Karın Kasları antrenmanımızı” tüm dünyada meşhur kılan aynı ilkelere göre oluşturuldu. Kaslarınızı sadece 8 dakika içinde şekillendirmek için kısa ve etkili bir yol. 3 hafta boyunca her gün yapmayı deneyin ve sonuçları fark edeceksiniz!