Zorluk
Ters Barbell Bükme
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBu antrenman gerçekten zordur. Sadece birkaç dakika sürmekte ancak çalıştırmak istediğiniz her kası çalıştırarak yüksek bir yoğunluk gerektirir. Egzersizler arasında çok az mola bulunmakta ve böylece sizi gerçekten test etmektedir—bu zorlu göreve hazır mısınız? Unutmayın ki bununla kalmıyor—4 hafta boyunca bu antrenman rutinini her gün uygulayın; alacağınız sonuçlar sizi şaşırtacaktır.