L.A.B.
مبتدئ~8 دقيقة16 تمرينًا
خريطة العضلات
الأرداف67%الرباعية33%
القرفصاء
00:00-07:32
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتدريب فريد من نوعه يرقى بفائدة جلساتك التدريبية إلى أقصى درجة، مع العمل في نفس الوقت على مناطق العضلات الأكثر أهمية لجميع السيدات: الساقين، البطن، والردفين. ننصح بالقيام بهذا التدريب كل يومين لمدة 4 أسابيع على الأقل. أضيفيه الآن إلى تقويمك!