تمديد ورك مركز

الأردافمتوسطبدون معدات

استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.

الوصف

يصل تمديد الورك المركز إلى عضلة الألوية وخفض أفخاذك. تلعب هذه العضلات دورًا رئيسيًا في القفز والجري والرمي، ويساهم في التوازن العام الخاص بك.

الأمام

الخلف

عضلات أساسية

الأرداف

عضلات مساعدة

المائلةأسفل الظهر

الآن عرفت طريقة الأداء. الباقي أن تنفّذه: في التطبيق يصير تدريبًا تتابعه فعلًا.