Pośladki i nogi ADVANCED
Zaawansowany~9 min12 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pośladki67%Czworogłowy33%
Unoszenie nogi w pozycji do pompek
00:00-08:30
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęPracuj jednocześnie nad nogami i pośladkami, by zoptymalizować czas.