P4PBETAPassion4Profession

Brasiliansk Rumpa

Nybörjare~7 min12 övningar

Muskelkarta

Övre säte50%Nedre säte50%

Brygga

00:00
-07:00

Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.

Ladda ner PDF:en

Det här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.

  • musik
  • röst
  • övningar
  • reps
  • vad som sägs
  • effekter
  • animationer
Hämta vår app

Brasilianska kvinnor är världsberömda för sina perfekt formade baktill — men vad är deras hemlighet? Vi vet svaret: det handlar om att tona varje muskelgrupp i sätesmuskulaturen — lateral, övre och nedre — för att uppnå en rund och perfekt form på rumpan.