Höftutsträckning med böjt knä
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Den här övningen är ett måste för de som kämpar med celluliter. När den utförs korrekt stärker den dina sätesmuskler, tonar knäsenorna och formar dina ben.
Så gör du
- 1Starta på alla fyra, med knäna något lyfta ifrån golvet. Håll dina armbågar cirka en axelbredd isär och håll ryggen rak.
- 2Dra ihop dina sätesmuskler och lyft höger ben mot taket. Ditt lår bör nå höftnivå.
- 3Sänk benet med en långsam rörelse. Repetera.
⚠️ Vanliga misstag
- Svanka eller skjuta upp ländryggen
- Gunga höfterna
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis