Boot Camp
مبتدئ~8 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
الرباعية50%البطن17%الأرداف17%الصدر17%Other-1%
الانحناء والتمدد
00:00-07:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقنادورة تمارين للعضلة القلبية والقوة لتبقي دقات قلبك مرتفعة، وتحرق السعرات الحرارية وتنحت جسمك بالكامل!