تمارين الضغط

تعد تمارين الضغط واحدة من أفضل التمارين لعضلات القسم العلوي من الجسم. فهذه الحركة المتعددة المفاصل لا تحتاج إلى أية معدات ويمكن القيام بها في أي مكان وأي وقت. وهي تستهدف معظم أنواع العضلات، بما في ذلك عضلات الظهر، الكتفين، العضلات الثلاثية، عضلات الوسط والصدر. تستخدم تمارين الضغط عادة في التدريبات الجسدية العسكرية، وبناء الأجسام وتمارين برنامج اللياقة البدنية (كروس فيت). عند القيام بها بالطريقة الصحيحة، تساعد هذه التمارين على بناء أساس قوي وتحسين اللياقة الجسدية الكلية.