Calorie Burn
مبتدئ~8 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
الأرداف67%الرباعية33%
تمرين قرفصاء السومو مع رفع الدمبل فوق الرأس
00:00-07:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتدريب القلب والأوعية الدموية يرفع معدل حرق السعرات الحرارية.
اختبر شعور حرق السعرات الحرارية في نفس الوقت الذي تشكل فيه عضلاتك.