تمرين Stutter Steps
استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.
حمّل التطبيق مجانًاالوصف
إذا كنت تبحث عن تمرين بسيط للعضلات الأساسية، جرِّب تمرين Stutter Steps. تستهدف هذه الحركة عضلات البطن والساقين والظهر والذراعين مع تحسين التوازن في نفس الوقت.
طريقة الأداء
- 1قف واترك ذراعيك على جانبيك وباعد بين القدمين بعرض الكتفين.
- 2حرِّك الوركين إلى الخلف قليلاً مع ثني الركبتين والقيام بخطوات سريعة وخاطفة في المكان. قم بأرجحة الذراعين.
- 3قم بالتكرار وفقاً لعدد المرات المطلوبة.
⚠️ الأخطاء الشائعة
- عدم الإبقاء على الركبتين على خط واحد مع القدمين.
- انثناء الظهر بزاوية أكبر مِن اللازم
الآن عرفت طريقة الأداء. الباقي أن تنفّذه: في التطبيق يصير تدريبًا تتابعه فعلًا.
حمّل التطبيق مجانًا