8 Minutter

Begynder~8 min15 øvelser

Muskelkort

Quadriceps50%Balle30%Lægge20%

Baldespark

00:00

-07:46

Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.

Download PDF’en

Det her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.

musik
stemme
øvelser
reps
hvad der siges
effekter
animationer

Hent vores app

Det mest berømte træningspas til at begynde at opbygge dine ben.