P4PBETAPassion4Profession

Lægløft

LæggeBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Øvelsen isolerer lægmusklerne, opbygger størrelse og styrke. Den kan udføres uden vægte. Efterhånden kan du anvende håndvægte og vægtstænger til at give mere modstand.

Sådan gør du

  1. 1Stå ret op med armene ved siden og mavemusklerne trukket ind.
  2. 2Løft langsomt hælene fra underlaget mens du spænder lægmusklerne.
  3. 3Vend tilbage til udgangsstillingen og gentag. For at gøre øvelsen vanskeligere, stå på kanten af et trappetrin.

⚠️ Almindelige fejl

  • Tager afsæt fra ydersiden af dine fødder.
  • Hurtige bevægelser

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis