8 Minutos - Nìvel 2
Intermediário~7 min11 exercícios
Mapa muscular
Quadríceps44%Glúteos33%Panturrilhas23%
Polichinelos
00:00-07:12
A ficha completa do treino: exercícios, repetições e tempos de descanso. Imprima, mande por e-mail, guarde no celular ou passe para quem treina com você.
Baixar PDFEste treino, e todos os outros músculos, estão no nosso app principal. Mude a música, a voz, os exercícios, as repetições, o que a voz fala e o que não fala, os efeitos, as animações. Deixe do seu jeito: só no app.
- música
- voz
- exercícios
- reps
- o que fala
- efeitos
- animações
Este treino baseia-se nos mesmos princípios que tornaram o nosso "Treino Abdoninal de 8 Minutos" famoso em todo o mundo. Uma maneira curta e eficaz de tonificar seus músculos em apenas 8 minutos. Tente fazê-lo todos os dias por 3 semanas e você verá os resultados!