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Elevação de Panturrilha

PanturrilhasInicianteSem equipamento

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Descrição

Este exercício isola as panturrilhas, dando formato e força. Ele pode ser feito com ou sem pesos. À medida que você progride, será possível usar um haltere para aumentar a resistência.

Como fazer

  1. 1Fique reto de pé, mantenha os braços paralelos ao corpo e os músculos abdominais contraídos.
  2. 2Lentamente, erga os calcanhares do chão, enquanto contrai as panturrilhas.
  3. 3Volte à posição inicial e repita. Para deixar esse exercício ainda mais desafiador, fique na borda de um degrau.

⚠️ Erros comuns

  • Fazer impulso a partir da extremidade externa de seus pés.
  • Fazer movimentos rápidos

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