P4PBETAPassion4Profession

8 Minute - Nivel 3

Avansat~6 min10 exerciții

Hartă musculară

Cvadriceps56%Fesieri44%

Exercițiu pod cu ridicarea gambelor

00:00
-06:20

Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.

Descarcă PDF-ul

Antrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.

  • muzică
  • voce
  • exerciții
  • repetări
  • ce spune
  • efecte
  • animații
Descarcă aplicația

Cel mai celebru antrenament pentru a începe să vă modelați picioarele.