Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
„Cățărătorul de munți” este unul dintre cele mai populare exerciții cardio. Acest exercițiu avansat, de mare intensitate crește ritmul cardiac, accelerează metabolismul, ajută la sporirea forței picioarelor și îmbunătățește agilitatea. Datorită complexității și eficienței sale, este foarte des utilizat în antrenamentele pușcașilor marini și în rândul celor care practică artele marțiale.
În cazul în care nu ați mai făcut acest exercițiu înainte, ar trebui să începeți cu câteva repetiții și mișcări lente.
Cum se execută
- 1Sprijiniți-vă mâinile pe podea. Întindeți complet piciorul stâng și îndoiți înainte piciorul drept.
- 2Cu un salt exploziv, schimbați poziția picioarelor, aducând genunchiul stâng la piept.
- 3Cu un alt salt, reveniți la poziția inițială.
⚠️ Greșeli frecvente
- Ridicarea cât mai sus a feselor în timpul săriturii.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația