P4PBETAPassion4Profession

7 Minute Workout

Başlangıç~8 dk12 egzersiz

Kas haritası

Kuadriseps67%Kalça33%

Jumping Jacks

00:00
-07:50

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

  • müzik
  • ses
  • egzersizler
  • tekrarlar
  • ne diyeceği
  • efektler
  • animasyonlar
Uygulamamızı indir

Tüm vücudu çalıştıran meşhur "7 Dakika Antrenman" turunun klasik versiyonu