Kalça ve Bacaklar

Başlangıç~7 dk14 egzersiz

Kas haritası

Kalça57%Kuadriseps43%

Köprü

00:00

-07:12

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Zamanınızı en iyi şekilde kullanmak için bacak ve kalçalarınızı çalıştırın.